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2020年01月09日

働く人のためのマインドフルネス~今に集中してストレス解放!~

大手企業をはじめとするさまざまな会社で取り入れられているマインドフルネス。
マインドフルネスとは、雑念をできるだけ軽減し、リラックスして“今だけに集中されている心の状態”をつくること。それは最も自分の力を発揮できる状態で、スポーツ選手が絶好調の時の「ゾーンに入った」に近い感覚と考えるとわかりやすいかもしれません。
この講座では、仕事をするうえで生かせるさまざまなマインドフルネスの手法を紹介します。思考の整理はもちろん、感情の整理も“あなた自身”ができるようになり、ストレスの軽減、集中力や洞察力、想像力の高まりを感じることができるでしょう。
明日から使える実践的なスキルとして身につけるため、実際の体験を中心に行います。
投稿者:札幌市生涯学習センター